A boka funkcionális anatómiája
(Dr. Papp Nóra és Dr. Ráthonyi Gábor szerkesztésében)
Láb csontjai:
- lábtő (tarsus)
- ugrócsont (talus)
- sarokcsont (calcaneus)
- sajkacsont (naviculare), a köbcsont (cuboidale) és az ékcsontok (cuneiforme 3 db)
- lábközép (metatarsus) és
- ujjak (phalanges) csontjai képezik.
A boka testtájék alkotásában a lábszár (cruris) csontok és részt vesznek.
- Sípcsont (tibia): Proximalis végén található megvastagodások vápát képezve vesznek részt a térdízület alkotásában. Distalis végdarab medialisan kiemelkedő nyúlványa képezi a belső bokát (malleolus medialis).
- Szárkapocscsont (fibula): proximális részén a tibiaval való ízesülésre szolgáló fej (caput) található. Distalis végdarabja képezi a külső bokát (malleolus lateralis).
A boka ízületei:
felső ugróízület (articulatio talocruralis) -"boka"
- A lábszárcsontok distalis végeinek bokavillája fogja körül 3 oldalról a talust.
- Működése: bokán átfutó haránttengely mentén létrejövő dorsalis flexio („pipa”): 20° és plantaris flexio („spicc”): 30°.
alsó ugróízület (articulatio subtalaris) {+ articulatio talocalcaneonavicularis}
- Működése: az ízület tengelye (link képel)ferde: befelé és felfelő dől, azaz kintről lentről, felfelé és befelé fut
- inversio: medialis lábél emelése, amely együtt jár adductioval és plantarflexióval
- eversio: lateralis lábél emelése, amely együtt jár abductioval és dorsalflexióval
- Működése: a fenti ízületek együtt működnek, közös tengelyük a láb hosszában fut. A láb supinatioja és pronatioja történik ezen ízületek segítségével.
- Supinatio : medialis lábél emelése (kirotáció a láb tengelyében)
- Pronatio: lateralis lábél emelése (berotáció a láb tengelyében)
A boka mozgatásában résztvevő izmok:
Lábszárizmok
A lábszáron helyezkednek el a láb hosszú extensorai (elöl) és flexorai (hátul). Elöl, az extensoroktól oldalt foglalnak helyet a peroneusok.
Ezek a láb extrinsic (a lábra csak ínnal lépő, de nem ott eredő) izmok.
| Lábszár és láb izomzat | www.pilates.hu | Pilates Balance Stúdió | |||||
| Izom neve | Eredése | Tapadása | Elsődleges működés | Másodlagos működés | Megjegyzés | Egyéb | |
|
m. triceps surae, "vádli", 3 rész: |
|||||||
| 1. | m. gastrocnemius medialis | femur epicondylus medialis (combcsont alsó részén belül) | Achilles ínban egyesülve a sarokcsont (calcaneus)-on | térd flexió és láb plantárflexió | a hamstring izmokkal együttműködve, talajon rögzített boka mellett (pl. állás) térd extenzió! | a lábszár hátsó rekeszében, annak tömeges hátsó izomcsoportját adják,
izomteszt: lábujjra állás |
|
| 2. | m. gastrocnemius lateralis | femur epicondylus lateralis (combcsont alsó részén kívül) | |||||
| 3. | m. soleus | tibia (sípcsont) hátsó része és fibula fejecs | láb plantárflexió | térdhelyzettől független boka plantárflexió | boka dorsiflexió excentrikus kontrollja (fékezése) | ||
| m. plantaris | femur epicondylus lateralis (combcsont alsó részén kívül) | Achilles íntól külön, sarokcsont (calcaneus)-on | térd flexió és láb plantárflexió | Achilles ín szakadást "elfedheti", mert tudja a Beteg plantárflexiót ezzel! | |||
| m. popliteus | femur epicondylus lateralis (combcsont alsó részén kívül) és térdízületi tok lat. része | tibia hátsó része (medialisan) a soleus eredése felett | térdízületi stabilizátor, túlzott (hyper) extenzió ellen | hajlítás kezdetekor véghelyzeti (terminális) extenzióból berotálja a térdet (unlocking) | majd' vízszintesen futva fontos rotációs kontrollban | térdárokban helyezkedik el | |
| m. peroneus longus | fibula feje | mediális ékcsont (os cuneiforme mediale) és az I. lábtőcsont (metatarsus) basisa | everzió (külső lábszél emelés)
Fontos boka stabilizátor inverzió (be- aláfordulás) irányban (excentrikus kontroll) |
bokát plantárflektálja (a külbokát hátulról kerüli meg) | - a láb külső részén befordul a lábtőcsontok alá és pántszerűen alulról támasztja azokat | a lábszár külső elülső rekeszében találjuk
izomteszt: boka bedöntés, külső lábél emelés (spiccben), vagy ellenállás inversio irányú erőnek plantigrád (0 fokos) helyzetben (izometrikus) kengyelizomzat külső "szára", a boltozatok fenntartásában is fontos |
|
| m. peroneus bervis | fibula oldalsó része | az V. lábtőcsont (metatarsus) basisa | a láb külső részén (ahol a longus aláfordul) már letapad
|
||||
| További anatómiai információ, képzések: www.pilates.hu / anatómia! | |||||||
| m. tibialis posterior | tibia és fibula hátsó része | sajkacsont (os naviculare) talpi gumója, innét szétválva a többi szomszédos csontra (lábtő mediális része) | inverzió (belső lábél emelés) | bokát plantárflektálja (a belbokát hátulról kerüli meg) | az ín a belbokát hátulról kerüli meg a sarokcsont belső részét (sustanaculum tali) alulról támasztja meg | kengyelizomzat medialis "szára", a boltozatok fenntartásában fontos szerep | |
| Hosszú lábujjhajlítók (1-2) | |||||||
| 1. | m. flexor hallucis longus | fibula hátsó része | I. (öregujj) | öregujj hajlítás | boka plantárflexió | elrugaszkodás fontos izma | lábszár mély hátsó rekesze |
| 2. | m. flexor digitorum longus | tibia hátsó része | II-V. lábujj végperce | II-V. ujj hajlítás | boka plantárflexió | egyensúlyozás (kapaszkodás) | |
| m. tibialis anterior | tibia lat. condylusa és oldalsó rész felső harmada |
mediális ékcsont (os cuneiforme mediale) és az I. lábtőcsont (metatarsus) basisa- (együtt a per. lng) |
eversio | bokát dorsiflektálja | fontos dorsiflexióban, és lépéskor sarokérésnél a plantarflexió excentrikus kontrollja (ne csapódjon) | lábszár elülső oldalsó rekesze
kengyelizomzat medialis "szára", a boltozatok fenntartásában fontos szerep |
|
| Hosszú lábujjfeszítők (1-2) | lábszár elülső oldalsó rekesze | ||||||
| 1. | m. extensor hallucis longus | fibula középső rész elülső felszíne | öregujj (I) középső perc bázisa lábháti részen | öregujj extenzió (visszafeszítés) | lábat dorsiflektálja és evertálja (belső lábszélet emeli) | ||
| 2. | m. extensor digitorum longus | tibia lat. condylus és fibula felső rész | II-V lábujjak végperce | II-V. lábujj öregujj extenzió (visszafeszítés) | lábat dorsiflektálja (és kismértékben evertálja) | ||
| képek: wikipedia.org |
|||||||
A fenti video a boka mozgásait mutatja, térben és mozgásban.
AKCIÓ! A STOTT PILATES® talajkurzus résztvevőinek az előképzés INGYENES!!!*
Ha a megadott előképzési időpontok nem megfelelőek, vagy részletesebben akarod megismerni az alapokat EGYÉNI ELŐKÉPZÉS -re is van lehetőség BÁRMELYIK STOTT PILATES® oktatónál országszerte!!
* Az előképzés (anatómia és gyakorlati órák) költsége meghatározott mértékig LEVONHATÓ a kurzus árából, így ingyenes a kurzus résztvevői számára! Részletek az adott képzés aktuális részletes tájékoztatójában!