A gyógytorna kezelés és megelőzés folyamatosan fejlődik, dogmák dőlnek meg és új módszerek emelkednek.  Így van ez a pilates-el, mely korántsem tekinthető újnak, de az alapító Joseph Pilates majd 75 éve ismert mozgáselvei most „találkoznak” a folyamatosan és szüntelenül fejlődő klasszikus gyógytorna kezelés és megelőzés elveivel.

Mikor használható a pilates?

A pilates kiválóan alkalmazható derékfájás, hátfájás, térdsérülések  (keresztszalag, meniszkusz), bokaficam, csípőkopás és vállpanaszok esetén.

Ki volt-mi az a pilates?

A pilates lényege a mozgás minősége, nem a mennyisége!

Az alapító saját testén, majd később ágyban fekvő betegeken fejlesztette ki a módszert és ehhez szükséges eszközeit.  A lényeg a test-tudat fejlesztése, a hatékony és biztonságos kiépítése, ha kell, újratanítása.  (Az alapító Joseph Pilates-ről bővebben itt>>).

Reflexeink és izmaink

A mozgásunk, mint testünk sem állandó hanem fejlődik és átalakul.  Ismert tény, hogy felnőttkorban rohamos mértékben vesztjük izomzatunkat, pedig ez a változás nem szükségszerű.  Az izomzat megfelelő mozgással karbantartható, sőt bámulatosan fejleszthető.  Azonban az izomzat mit sem ér, ha nem irányítjuk hatékonyan.

Gondoljunk arra, hogy egy bikaerős versenyautó is simán elszáll a kanyarban, ha nem vezeti pontos, időben végrehajtott parancsokkal a pilóta! Ugyanakkor a legjobb vezető sem tud versenyezni egy legyengített motorral.  A vezető az idegrendszerünk, az autónk az izomzatunk és ízületeink.

Testünk változásai az évekkel

A korral természetes módon együtt jár az ízületek kopása, ami nem tekinthető  bizonyos szintig betegségnek, inkább olyan mint az őszülés vagy a megjelenő ráncok. Ha izomzatunkat és az azt vezérlő idegrendszert (reflexeinket-mozgásmintáinkat) karban tartjuk, bőven kompenzálhatjuk a kopásból, esetleges sérülésből eredő hibákat, mert stabilizáló izmaink átveszik, levezetik a terhelést.

Izmainknak két fő csoportja van.  A mozgató (mobilizáló) izmok és a tartó, azaz stabilizáló izmok.  Ez a két fő csoport teljesen eltérő karbantartást igényel.

Mobilizáló izmok

Ezek könnyen fejlődnek, hétköznapi mozgásokban és a leggyakoribb sportokban igénybe vettek, így ezek megfelelő mozgással könnyedén karbantarthatók.

Stabilizáló izmok

Ezek nagyon huncutok!  Speciális, általában szokatlan terhelést, finom mozgásokat igényelnek és könnyen elnyomják működésüket a sokkal erősebb stabilizáló izmok.  Ugyanakkor működésük rendkívül fontos rövid, de különösen hosszú távon az ízületek és a gerinc panaszmentes működéséhez.  További szerencsétlen, de bizonyított tény, hogy a fájdalom gátolja ezeket, és akár kikapcsolva is maradhatnak! A visszatérő  panaszok mögött sokszor ez a probléma áll és makacsul megmarad a fájdalom, amíg újra be nem kapcsoljuk védő, stabilizáló izmainkat.

Lehet rossz a mozgás?

Ha nem őrizzük meg- fejlesztjük stabilizáló izmainkat, akkor nem törődünk ízületeink, gerincünk védelmével.  Ilyenkor nem önmagában a futás, vagy a súlyzózás rossz, hanem, hogy az edzést nem egészítjük ki olyan mozgással, ami megteremti és fenntartja az alapját annak, hogy megfelelő stabilizáló izomzattal bátran terhelhessük magunkat.

Önmagában nincs rossz mozgás, sőt a mai mozgásszegény életmód mellett örülni kell minden sportolási vágynak.  Ilyenkor duplán fontos lehet a pilates, hogy ne kelljen kedvenc futásunkról, testépítésünkről, síelésről vagy teniszről lemondanunk.

Ha nem törődünk a stabilizáló izmainkkal, akkor sajnos a sérülések és kopásos fájdalmak „húzzák be a féket”.  Ilyenkor is segíthet a pilates az aktívabb életbe való visszatérésben.

Hogyan hat a pilates?

A pilates módszer sok olyan gyakorlatot használ, ami speciálisan ezeket a stabilizáló izmokat kapcsolja be és fejleszti.  Direkt nem írunk erősítést, hiszen sokszor minimális az erő, amire szükség van, de az nélkülözhetetlen.

A pilates során az oktató folyamatos jelenléte és kontrollja elengedhetetlen a gyakorlatok helyes végzéséhez.  Az oktató végig mellettünk ülve figyeli mozdulatainkat és ha úgy látja, hogy nem a megfelelő módon, azaz nem a megfelelő izmokat a megfelelő időben bekacsolva végezzük  a gyakorlatokat akkor szóval vagy a speciális pilates gépek segítségével rávezet arra.  Ez az egyéni figyelem teszi kérdésessé a csoportos órák hatékonyságát.

Pilates gépek

A pilates gépek nem csak erősítésre szolgálnak.  Sok esetben éppen könnyítik a mozdulat helyes végrehajtását, vezetve mozdulatainkat, fokozatosan adagolva a rugókkal a terhelést.

Később, ha már biztonsággal tudjuk stabilizálni ízületeinket és gerincünket a pilates gépek nagyon nehéz és kihívó feladatokat tesznek lehetővé.  Nem véletlen rohamosan terjedő népszerűsége a sportolók és táncosok körében.  (Bővebben a pilates gépekről itt>>)

Pilates és a sport

A pilates megteremti a stabil alapját bármely sportnak.  Segít a sérülések utáni visszatérésben és a mozgás újrakezdésében.

Mivel segíti a hatékony és biztonságos mozgások elsajátítását, teljesítményünk, sportsikereink is növekedhetnek.

Pilates rehab

A pilates segíti a sérülések, műtétek és egyéb betegségek után a mozgás fokozatos és kíméletes felépítését így ideálisan ötvözhető a klasszikus rehabilitációs elvekkel.  Természetesen nem pótolja a gyógytornát, de ha olyan gyógytornászt találunk aki képzett a pilates módszerben akkor egybeépíthető az esetleg szükséges orvosi előírásokkal.

Pilates post-rehab

Sok esetben a gyógytorna vége nem jelenti a teljes funkció visszatérését, főként nem a sportterhelés szintjét.  Ilyenkor ideális a post-rehabilitációs pilates gyakorlat, mert átvezet a sérült, legyengült állapotból újból a teherbíró szintre.   Ez nem feltétlenül jelent sportot, ez lehet kisgyerek emelgetése, játék vagy csak az igen megterhelő egész napos ülés!

Pilates prehab

Nem kell lemondani a pilates-ről ha újra visszanyertük régi formánkat.  Heti 1x-2x végezve segít megőrizni a terhelési szintünket és tovább is fejlődhetünk.  A pilates gyakorlatok rendkívül változatosak.  Majd 800 gyakorlat és az összes módosításaik hosszú évekre szórakoztató módon leköthetik mozgásigényünket.

Pilates és a gyógytorna oktatása

A STOTT pilates módszert a Semmelweis Egyetem Fizioterápiás Tanszéke is befogadta, hivatalosan választható tantárgyként.  A jövő gyógytornászai így már hallgató korukban is megismerhetik, ennek a nyugaton már elismert és bevezetett módszernek az alapjait.

MINDEN KOROSZTÁLYT SZERETETTEL VÁRUNK!

NEM KÉSŐ!  Jelentkezz be pilates rehab gépes óráinkra!