A bemelegítés igen fontos része minden mozgásformának. Elhanyagolása sérüléshez, vagy a meglévő mozgásszervi panaszok súlyosbodásához vezet, ami kényszerű pihenőre vagy életre szóló kíméletre kényszeríthet bennünket. Ezek a problémák nem jelentkeznek szükségszerűen azonnal, de ízületeinkben kisebb-nagyobb károsodások halmozódhatnak fel amiket később már igen nehéz vagy lehetetlen helyrehozni.

Sok gyakorlat hasonlít az alapelvekben említettekhez, de így egybefűzve hatékony bemelegítésként segítenek a gerinc, a medence és a vállöv bemozgatásában, előkészítve a terhelést.