Videók
A Pilates célja a testi-lelki egyensúly, az ellazulás és a felfrissülés elérése. A módszerről bővebben honlapunkon olvashatsz. A Pilates gyakorlatok elvégzése során elkerülhető a kimerülés, az izomláz és a görcsök kialakulása.
A Pilates sikeres alkalmazásának titka az alapok megfelelő elsajátításában rejlik.
A következőkben gondosan összeállított gyakorlatokat mutatunk be a Pilates módszer alapjairól. Kezdetben a bemelegítés néhány gyakorlatát nézhetitek meg.
Később egy rövidebb STOTT® pilates talaj bevezető órát láthattok Bokor Zsuzsi mestertanár vezetésével a Fittarénán 2010-ben!
LÉGZÉS
- A hasi és mellkasi légzés
- Ellazít és stabilizál
- Elkerülhető az izomláz és kimerülés
MEDENCE BILLENTÉS- imprint-release
- Medence és ágyéki gerinc mozdítása
- Előre- és hátrabillentés
- Elősegíti a helyes tartást és védi a gerincet
BICCENT-ELLAZÍT = node-release
- Nyaki gerinc kimozgatása
- Előre- és hátrabillentés
- Elősegíti a helyes tartást és nyújtja a nyak és hátizmokat
VÁLL kimozgatás = scapular isolation
- Váll kimozgatása
- Lapocka emelés és süllyesztés
- Elősegíti a helyes tartást és nyújtja a hátizmokat
HASIZOM-BEMELEGÍTÉS = ab-prep
- Hasizom bemozgatása
- Nyaki és és háti gerinc elemelése
- Bemelegíti a hasizmokat és növeli a gerinc hajlékonyságát
SZÁZAS = hundreds
- Hasizom erősítés
- A nyak és és háti gerinc sorozatos emelése-visszaengedése
- Erősiti a hasizmokat és növeli a gerinc stabilitását
Egy teljes STOTT pilates óra Bokor Zsuzsival, a Fittarénán 2010-ben!
- A légzés és derék (ágyéki gerinc) és medence beállítása
- Erősiti a hasizmokat és növeli a gerinc stabilitását
- egyensúly gyakorlatok
Kezdetben a bemelegítés néhány gyakorlatát nézhetitek meg, de a lista folyamatosan bővül! Írj egy emailt a This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it címre, ha értesítést szeretnél az új videókról! (A címedet kizárólag erre a célra használjuk fel és nem adjuk át senkinek.)
